寶貝睡覺沒規(guī)律

本文Tag標(biāo)簽:生活習(xí)慣??

  寶貝總形不成規(guī)律睡眠,有時上午睡一覺,有時上午根本不睡,有時下午五、六點鐘才睡,我的心里很發(fā)愁,怎樣讓寶貝形成規(guī)律睡眠呢?

  點評:

  問題中所描述的現(xiàn)象很普遍,大多針對的是3歲前的寶貝,一般在3歲后生活作息時間與成人相差無幾,睡眠很有規(guī)律。

  0-3歲的寶貝睡眠時間據(jù)生長發(fā)育階段不同是有規(guī)律的,睡眠規(guī)律通常是:3個月前的寶貝睡得多,醒的時間少;6個月后的寶貝,由于是4小時喂一次奶,所以白天會睡上3次,大約每次醒3-3.5小時,睡0.5-1小時左右。

  夜間為深睡期,如果寶貝哭泣大多是饑餓引起,這樣的寶貝在媽咪喂奶后一般不玩耍,會很快又睡著。1-2歲的寶貝大腦皮層細(xì)胞的工作能力不斷提高,每次清醒后可玩耍5小時左右,他們白天要睡2次,每次2小時左右,夜間則與成人同步睡眠。3歲的寶貝白天要睡眠1次,每次2-2.5小時左右,夜間則會睡10小時左右。

  難題破解法:

  寶貝的睡眠遵循一定的規(guī)律。媽咪要掌握嬰幼兒的作息規(guī)律,按照規(guī)律培養(yǎng)寶貝。寶貝不愛睡覺,很可能是醒著時的活動量不夠,導(dǎo)致身體沒有疲勞感。

  如果身體不感到疲勞,寶貝就會到了該睡覺的時間睡不著,不該睡覺時卻偏偏困得頂不住,結(jié)果睡著了。長期這樣,寶貝的作息規(guī)律會被完全打亂了。

  所以,寶貝清醒時要保證他們有足夠的活動量,多參加一些有趣的游戲。比如,嬰幼兒喜歡戶外活動,媽咪可以讓他練習(xí)走路,玩撿球等游戲。這樣,就能保證寶貝有足夠的運動量,寶貝會因體力的消耗而感覺疲勞,待上床時就會很快地進(jìn)入睡眠。

  寶貝睡熟后要保持睡眠環(huán)境安靜。白天睡眠2-3小時左右,在寶貝醒之前媽咪可放一些輕音樂,自然喚醒寶貝。不要看到寶貝睡得香,就舍不得叫醒,結(jié)果導(dǎo)致寶貝白天睡得太多,晚上則難以入睡了。白天按時喚醒也防止寶貝睡眠時間混亂,難以形成規(guī)律。

  培養(yǎng)寶貝規(guī)律睡眠

  寶貝的氣質(zhì)與睡眠關(guān)系密切。有些寶貝睡眠很規(guī)律,總是在晚上一個固定的時間睡覺,早上又在一個固定的時間里醒來。對待這樣的寶貝,媽咪只要按照他們的睡眠規(guī)律安排就可以了。

  有些寶貝喜歡早睡早起。即或是晚上睡得很晚,早上仍可照常醒來。但這種睡眠類型的寶貝很少見,大多是晚上不肯睡,早上不肯起。對待這樣的寶貝,媽咪不可遷就他們。

  先要尋找不肯上床睡覺的原因,然后采取讓他盡早上床辦法,如媽咪要以身作則,不要因看電視、工作、娛樂等拖延睡眠時間,使得寶貝也不愿按時上床睡眠。

  有的媽咪在晚上放縱寶貝,隨他們的便“瘋”個不休,使情緒過于興奮而不愿意上床睡覺。對待這樣的寶貝,媽咪最好在他們剛一發(fā)困時就讓上床,不要等很累了才去睡。這樣,可逐漸就培養(yǎng)寶貝按時入睡的習(xí)慣。

  一旦寶貝建立了按時入睡的習(xí)慣,媽咪切不可因一些小事,便輕易破壞他們的睡眠規(guī)律。每個寶貝睡眠時間各不相同,這經(jīng)常取決于家庭的環(huán)境。重要的是要有足夠的睡眠(當(dāng)然包括午睡時間)。

  不一定要讓寶貝睡得很早,但要準(zhǔn)時。

  有的寶貝臨睡前會感到有些緊張焦慮,因為他們知道整個晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。這時候,不要強(qiáng)化他的這種意識,也不妨稍稍陪他一會兒。

  寶貝一出生就應(yīng)該建立規(guī)律的就寢模式,因為1歲的寶貝養(yǎng)成規(guī)律的入睡模式比新生兒要困難多了。

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